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5 dicas para emagrecer

Nós já sabemos que emagrecer não é uma tarefa fácil, mas não impossível. Com dedicação e foco conseguimos os tão sonhados resultados. Separamos aqui 5 dicas comprovadas cientificamente que vão te ajudar a perder peso:

1-Coma de maneira saudável: o ideal é com uma reeducação alimentar fazer o seu cérebro entender que padrões antigos não são bem-vindos.  Pode levar algum tempo, mas se mostra mais eficaz que dietas milagrosas que só acabam causando o efeito sanfona.

2-Mastique devagar: o cérebro demora um tempo pra acusar que está satisfeito, sendo assim quem mastiga devagar ingere menos caloria do que quem come com pressa. Alguns especialistas afirma que mastigar devagar também libera hormônios associados a perda de tempo.

3- Beba bastante água: Estudo feito com pessoas que tomavam cerca de meio litro de água meia hora antes das refeições comprovou a menor ingestão de calorias e o aumento da taxa de perda de peso em 44%.

4-Tome café da manhã: Um café da manhã reforçado ajuda a manter os níveis hormonais e de açúcar no sangue,  o que pode acelerar o metabolismo causando a queima de calorias.

5-Não fique longos períodos sem se alimentar e nem pule refeições: Comer três refeições por dias intercaladas por pequenos lanches saudáveis é uma das melhores dicas pra emagrecer. Ficar muitas horas sem comer aumenta o apetite e faz com que você coma ainda mais.

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