Reeducação alimentar

Nos deparamos facilmente com pessoas em busca do peso ideal e um corpo em forma e que não imaginam o quão maléfico são essas receitas que prometem efeitos milagrosos em pouco tempo, podem ser para a saúde. Vamos falar sobre a reeducação alimentar, daremos dicas de como você pode estar começando ela já.

A adoção de um novo estilo de vida (ou seja, é algo que não tem prazo para terminar);

Plano alimentar, elaborado por um nutricionista, é feito especialmente para o paciente, levando em conta sua rotina, necessidades e gostos. O que é bem diferente de um regime severo e chato;

A pessoa, não sendo privada das coisas que mais gosta de comer e/ou fazer, tende a se motivar cada vez mais;

Os resultados nem sempre são alcançados rapidamente, mas são definitivos, pois a pessoa tem agora um novo estilo de vida;

As dicas são:

  • Procurar um bom nutricionista que possa orientar a pessoa de acordo com suas necessidades e individualidade biológica.  Optar sempre pelo consumo de alimentos pouco processados.
  • Optar pelos alimentos que não contêm ou que contêm menos conservantes.
  • Eliminar os alimentos refinados.
  • Substituir carboidratos simples por complexos com fibras.
  • Substituir proteína gorda por proteína magra sem gordura.
  • Trocar a gordura saturada por gordura de boa qualidade.
  • Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes, dando preferência aos produtos da estação e da sua região.
  • Substituir alimentos industrializados por alimentos orgânicos.
  • Aumentar o consumo de líquidos, ingerindo pelo menos 2 litros de água\ dia.
  • Trocar definitivamente o consumo de refrigerantes por sucos naturais e água.
  • Iniciar a prática de atividade física.
Entre em contato conosco

Clínica Longevittá